精神不濟？昏昏欲睡？難以集中？趕快停止紊亂作息，聽聽你的生物鐘怎么說。

《提升生活質量最簡單的方式：睡覺》中，作者寫道：我們都有生物鐘，它能自然地告訴我們什么時候睡覺；休息和感覺精力充沛的最佳方法，就是保持這種生物鐘。

生物鐘(Circadian Rhythm)也被稱作“睡眠/清醒周期”。1959年，科學家結合拉丁文circa（大約）與dies（一天），創造了circadian這個詞。Circadian rhythm的字面意思是：以大約24小時為一個周期的生命節律。

對現代人來說，熬夜是家常便飯。但當生物鐘被擾亂，是要出大問題的：它甚至會誘發精神疾病。

從今天開始，弄清楚身體的自然節奏，保持一致的睡眠時間表。對你的生物鐘好一點。